رجيم ورياضة
رجيم قاسي لحرق الدهون العنيدة.. لكنه أسرع رجيم بشهادة الجميع
الرجيم القاسي
على الرغم من أن هذا الرجيم القاسي هو نظام غذائي صعب، ويعتبر أفضل وأسرع رجيم لحرق الدهون العنيدة خلال الأسبوع، ويمكن أن تفقد كيلوغرامات من الوزن أسبوعيًا، إلا أنه نظام غذائي ورجيم صحي لحرق الدهون المتراكمة في أجزاء الجسم المختلفة، ولا يؤثر على الصحة ولا يؤثر على وظائف الجسم الحيوية، لكن هذا الرجيم الصعب يساعد على شد الجسم، طالما أن الشخص يأكل جميع الأطعمة في برنامج الرجيم الاسبوعي، ولا يقوم بحذف بعض الاطعمة أو زيادتها حتى لو كان السبب هو الرغبة في فقدان المزيد من الوزن، لأن كل وجبة تأخذ في الاعتبار تمديد الجسم بعناصر مهمة ضرورية.
وفي حالة الالتزام بكل ما سيتم ذكره في نظام الرجيم هذا، فليس من الضروري تناول فيتامينات طبية أو غيرها، لأن البرنامج الأسبوعي لهذا الرجيم القاسي مناسب وفعال لجميع العناصر التي يحتاجها جسمك من أجل الأعضاء الأساسية أو لكي لا تتأثر أية وظائف حساسة بالجسم.
الشيء الآخر الذي يجب الانتباه إليه عند اتباع هذا الرجيم الغذائي، على عكس أي نظام غذائي صلب آخر هو الرجيم الأسرع والأفضل على الاطلاق وبشهادة من جربوه. الوزن المنخفض في هذا النظام هو نقص حقيقي، لأن هذا النظام يعتمد على حرق الدهون الكاملة في الجسم، وهذا هو السبب في صعوبة إعادة تكوين هذه الدهون الجديدة في فترة بسيطة في المستقبل، باستثناء حالة فقدان التوازن في تناول الكثير من الأطعمة، وزيادة السكريات والدهون التي تدخل الجسم مرة أخرى.
يعتمد هذا الرجيم الأسرع على الانخفاض التدريجي في مساحة وحجم المعدة، وبالتالي يشعر الشخص بالشبع بسرعة، بحيث لا يمكن للدهون والسكريات أن تدخل الجسم مرة اخري، مما يمكن أن تدمير النظام الغذائي المستخدم في هذا الرجيم القاسي ويزيد وزن الشخص مرة أخرى.
التعليمات التي يجب اتباعها في هذا النظام الغذائي:
- في نظامنا الغذائي سنحتاج لطحن بذور الكتان مع السلطة أو اللبن.
- الزبادي المستخدم هو أكتيفيا، لأنه يساعد على تحسين تصلب الجسم وتحسين عملية الهضم.
- المشي لمدة ربع ساعة فقط كل يوم كرياضة لتحسين وظائف وتوتر جميع عضلات الجسم.
- ضرورة شرب حوالي 8 أكواب من الماء يومياً.
- يمكن شرب الشاي أو القهوة أو الأعشاب الأخرى، ولكن بدون سكر.
- في حالة الحاجة إلى إضافة السكر، فيجب أن يكون السكر بأقل كمية ممكنة، ولا تكثر وتزيد في هذه المشروبات.
- من ناحية أخرى، لا يُسمح في هذا النظام الغذائي بتناول أية مشروبات من الأسواق، لأنها غالبًا ما تكون تجارية وضارة وتكون نسبة السكر فيها مرتفعة وتؤثر على البرنامج الذي نتبعه.
- يجب الابتعاد بشكل كبير عن استهلاك الحلويات لأنها ستدمر النظام أو تبطئ منه لتحقيق النتائج كحد أدنى وهذا غير مسموح به في أسرع حمية.
- يمكنك تناول نوع من الخس أو الخيار في الفترة ما بين الوجبات ويفضل ساعتين قبل الوجبة.
- تناول الطعام ببطء لتسريع الشعور بالشبع بأقل قدر ممكن من الطعام.
- محاربة الإمساك قدر الإمكان وتناول الأعشاب المفيدة في مثل هذه الحالات.
النظام الأسبوعي:
أولاً: يتم تحضير الإفطار على مدار الأسبوع وهو: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا (حسب الرغبة).
ثانياً : إتباع وجبات الغداء والعشاء حسب البرنامج لكل يوم.
(اليوم الأول)
الغداء:
سلطة بدون جزر أو طماطم.
والسبب وراء ذلك هو أن الجزر يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تبطئ من النتيجة المطلوبة للرجيم، بينما تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الملح وتحبس سوائل الجسم.
العشاء:
لحم مشوي (فيليه) طالما أنه لا يحتوي على ملح + زبادي.
(اليوم الثاني)
الغداء:
دجاج مشوي أو مسلوق + زبادي مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان المضافة.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة + سلطة تتكون من الخس، الفلفل، الخيار، البقدونس والملفوف.
(اليوم الثالث)
الغداء:
جبن خالي الدسم بمعدل 80 جرامًا.
العشاء:
صدر دجاج مسلوق أو مشوي، لحم مفروم أو مشوي.
(اليوم الرابع)
الغداء:
حبة كيوي واحدة أو حبتين من الكيوي ليس أكثر.
العشاء:
علبة من التونة واضافة الماء إليها، وفي حالة الزيت الموجود بعلبة التونة يجب ترشيحه جيداً + علبة لبن مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة.
(اليوم الخامس)
الغداء:
خضار مسلوقة بدون ملح أو بأقل نسبة ممكنة.
العشاء:
روبيان أو تونة مع زيت أو سمك + سلطة + لبن.
(اليوم السادس)
الغداء:
لحم مسلوق + سلطة بالإضافة إلى بذور الكتان المطحونة.
العشاء:
طبق شاورما بدون خبز.
(اليوم السابع)
الغداء:
دجاج مسلوق + سلطة خضراء + لبن.
العشاء:
3 شرائح من السنيورة + لبن.
أظهر هذا النظام أن جسمك يمكن أن يفقد العديد من الكيلوجرامات في الأسبوع، ولهذا السبب يعرف باسم أسرع وأفضل رجيم غذائي لأنه رجيم غذائي صعب وقاسي ومن الصعب الإلتزام به، بل يعتمد على زيادة الحركة ونقص الطعام، ولكن الأهم من ذلك أنه مفيد جداً وأنه غير ضار، ويأخذ في الاعتبار توفر جميع العناصر الأساسية واللازمة والتي يحتاجها الجسم.
ومع ذلك، لا نوصى بأي شكل من الأشكال لأية امرأة حامل أو أي مريض يعاني من أمراض معينة باتباع هذا الرجيم القاسي لحرق الدهون العنيدة قبل استشارة أخصائي أو إستشارة الطبيب المختص.
