الفوائد الصحية كثيرة لا تحصى على سبيل المثال وليس عى سبيل الحصر من فوائد تناول الخيار قبل النوم هي فقدان الوزن الصحي، وانخفاض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، ودعم صحة القلب، ودعم صحة الجهاز الهضمي ، وإبعاد الالتهاب، وتوفير مضادات الأكسدة الأساسية مثل الكيمفيرول، والكيرسيتين، واللوتين، و ابيجنين.
فوائد الخيار للدماغ
يساعد الخيار في الحفاظ على صحة الدماغ، ومكوناته تقلل احتمالية الإصابة بالنوبات الدماغية، كما أنّ يحسن نشاط المخ، ويساعد في تعزيز الصحة العامة للدماغ ويقلل اجتمالية الإصابة بالزهايمر.
فوائد الخيار للأطفال
يُساعد الخيار في تحفيز نمو الأطفال، ويقلل من نوبات الإمساك التي الكثير من الأطفال يعانون منها وهذا لما يحتويه الخيار من ألياف غذائية هامة ومفيدة للصحة، كما أنّ الخيار يساعد في تقليل التهابات بشرة الأطفال.
فوائد الخيار للبشرة
الخيار به مكونات رائعة تحفز إنتاج الكولاجين وتساعد في تجديد الأنسجة وهذا يقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، كما أنّ الخيار به عناصر هامة تقلل من احتمالية الإصابة بالجفاف، ولهذا فهناك الكثير من مستحضرات العناية بالبشرة يدخل مستخلص الخيار بها.
فوائد تناول الخيار قبل النوم
فوائد تناول الخيار قبل النوم
هناك أسطورة شائعة أستمر في سماعها عن الخيار، أي أنه لا ينبغي للمرء أن يتناول الخيار في الليل لأنه يسبب عسر الهضم، حسنًا دعني أخبرك أنه ليس صحيحًا على الإطلاق.
لقد رأيت أشخاصًا يأكلون البرجر والبيتزا في الليل وهؤلاء هم نفس الأشخاص الذين يقولون أن الخيار ليس جيدًا في الليل.
من الناحية الفنية، فإن السبب الأساسي الذي يجعل الناس يقولون أن الخيار يُسبب عسر الهضم هو أنه يحتوي على كوركوربيتاسين.
ولكن هل تعلم ما يفعله كوروكوربيتاسين؟!
Cucurbitacin هو من المغذيات النباتية الأساسية التي لها فوائد صحية مختلفة مثل الخصائص المضادة للسرطان، وله خصائص حماية للكبد (يحمي الكبد)، وخصائص مضادة للأورام (المضادة للسرطان ومفيدة في الحد من الأورام)، ومضاد للالتهابات، والديدان، ومضاد للميكروبات، ويساعد في الحفاظ على صحة القلب.
لذا، فإن مجرد القول بأن كوروكوربيتاسين يسبب عسر الهضم قد لا يكون صحيحًا مائة بالمائة لأن هذا هو نفس الشيء الذي يحميك بالفعل. من فضلك لا تتردد فيتناول الخيار قبل النوم لأنه أفضل شيء يمكنك تقديمه لجسمك. إنها أكثر أمانًا من البرغر الحديث، بيتزا، خبز، لحوم وأفضل بكثير من تناول الأطعمة المطبوخة.
فوائد تناول الخيار قبل النوم
فوائد تناول الخيار قبل النوم| فوائد الخيار
يعزز فقدان الوزن الصحي:
الخيار منخفض للغاية في السعرات الحرارية. لذلك إذا كنت تستهلك الكثير من الخيار ، في نفس الوقت تناول الخيار يجعلك تشعر بالشبع لمدة أطول 100 غرام من الخيار غير المقشر سيعطي 15 سعرًا حراريًا تقريبًا، لذلك حتى لو كنت تستهلك 200 أو 300 جرامًا من الخيار، فإن السعرات الحرارية التي تتناولها ستكون حوالي 30 إلى 45 سعرًا حراريًا.
أفضل جزء هو أنه سيجعلك تشعر بالامتلاء لمدة أطول وبالتالي يمنعك من استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو الوجبات السريعة.
يحتوي الخيار على كمية كبيرة من الماء ومحتوى البوتاسيوم. بسبب خصائصه المدرة للبول. بمعنى أنه يساعد على إبقاء مستوى الماء في جسمك تحت السيطرة.
بشكل عام، إذا كان جسمك (على وجه التحديد الكلى) يكافح لطرد الماء والتأثيرات السلبية للملح، فعلى الأرجح سيكون لديك قراءات ارتفاع ضغط الدم.
هنا يأتي دور الخيار الممتاز في موازنة محتوى الماء ومحتوى الصوديوم في جسمك بفضل طبيعته المدرة للبول ومحتوى البوتاسيوم العالي.
باختصار، يجب أن يحتوي الجسم السليم على كل من الصوديوم والبوتاسيوم، بعد أن قال أن مستويات البوتاسيوم يجب أن تكون أعلى بكثير من الصوديوم للحفاظ على مستويات ضغط صحية.
فوائد تناول الخيار قبل النوم
يحسن جودة النوم:
في الواقع، من فوائد تناول الخيار قبل النوم تحسين اضطرابات النوم. يساعد ارتفاع نسبة المغنيسيوم في الخيار على تحسين اضطرابات النوم وتقليل نوبات الأرق. يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا للحث على النوم وهناك تجارب سريرية على المغنيسيوم متاحة لدعم هذا الادعاء.
أجريت التجارب السريرية على تأثير المغنيسيوم على 46 شخصا وكانت النتائج مذهلة. كان لدى الأشخاص الذين تم تكميلهم بالمغنيسيوم تحسينات ملحوظة في كفاءة النوم ووقت النوم والعديد من معايير جودة النوم الأخرى. وخلصت الدراسة إلى أن المغنيسيوم يلعب دورًا مهمًا في تحسين جودة النوم.
الاستهلاك المنتظم للخيار قبل النوم يُساعد في الحفاظ على صحة عينيك. المكون الرئيسي في الخيار المسؤول عن صحة العين الجيدة هو بيتا كاروتين، لوتين، زياكسانثين ولوتين.
يمنع لوتين وزياكسانثين الضوء الأزرق من الوصول إلى الشبكية مما يُقلل من الضرر التأكسدي الناجم عن الضوء، في حين أن بيتا كاروتين هو مضاد للأكسدة يتم تحويله إلى فيتامين أ من قبل الجسم لتغذية أعيننا وجلدنا.
تذكر أن قشر الخيار والبذور هو الذي يعطي بيتا كاروتين ولوتين وزياكسانثين.
لذا إذا كنت ترغب في الحصول على كمية وافرة من بيتا كاروتين ولوتين وزياكسانثين من الخيار، تأكد من عدم تقشيره.
في حين أن ثمرة واحدة من الخيار قد لا يكون قادرًا على تلبية المتطلبات اليومية لبيتا كاروتين في نظامك الغذائي، غير أنّها تساعد في مدك بالكثير من العناصر الغذائية، الخيار ممتاز لعينيك وبشرتك ويمكن استهلاكه في أي وقت وفي أي طقس.
لذلك بغض النظر عن الوقت، أي صباحًا أو مساءً أو ليلًا، ستظل التركيبة الكيميائية للخيار كما هي. لذلك فاكهة جيدة للأكل في الليل أو الصباح أو في المساء.
فوائد تناول الخيار قبل النوم
يفيد العظام والأسنان والشعر والأظافر:
يحتوي الخيار على عنصر هام يسمى السيليكا.
حيث أنّ السيليكا في الطعام تساعد على امتصاص الكالسيوم والمعادن المهمة الأخرى إلى أفضل حد. إذا كنت تعاني من مشاكل متعلقة بالعظام مثل هشاشة العظام أو أمراض تنكس العظام الأخرى، فتأكد من تناول الأطعمة المغذية مثل الخيار.
وبالمثل، تساعد السيليكا أيضًا على إبقاء شعر وأظافر أسنانك في أفضل حالة. وجدت الدراسات التي أجريت لتعلم كيمياء السيليكا أن نقص السيليكا في الجسم قد يؤدي إلى اضطرابات في العظام واختلال توازن المعادن وضعف المفاصل.
لذلك، فإن نقص السيليكا في معظم الحالات قد يسبب اضطرابات العظام أو تساقط الشعر.
قد تؤدي أحماض اليوريك الزائدة في الجسم إلى أمراض مؤلمة مثل النقرس وأمراض أخرى تتعلق بنمط الحياة.
ومن ثم، فإن أولئك الذين يعانون من أمراض متعلقة بارتفاع مستويات حمض اليوريك يجب أن يكون لديهم أطعمة قلوية بطبيعتها، وبالتالي طرد أحماض البوليك من الجسم. قد يساعدتناول الخيار قبل النوم على إزالة تبلور حمض اليوريك في المفاصل.
وقد وجد أن الخيار يمكن أن يكون مفيدًا للغاية لأولئك الذين يعانون من آلام النقرس. إن استهلاك الخيار لن يساعدك فقط على الوقاية من عسر الهضم وحموضة المعدة كما أنّه سيقلل أيضًا من مستويات حمض البوليك الكلية.
علاوة على ذلك، فإن الخيار قلوي بطبيعته لذا فإن استهلاك الخيار سيكون له تأثير قلوي على جسمك.
إزالة السموم من الكبد:
نعلم جميعًا الآن أن الأطعمة المصنعة ليست جيدة للكبد خاصة عندما تحاول استعادة وظيفتها الطبيعية.
الإصابة بتليف الكبد في منتصف التسعينات بسبب الإفراط في استهلاك الكحول أمرًا طبيعيًا لسماعه، ولكن مع تقدمنا نسمع عن قلة أمراض الكبد عن ما كان عليه من قبل.
الخيار مدر للبول بطبيعته ويحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وفيتامين ك والمعادن الأساسية التي تنشط الكبد وتعزز وظيفته.
لذا فإن تناول الخيار في الليل يفيد كبدك لأنه يجب أن يعمل بشكل أقل مقارنة بالطعام المطبوخ في المنزل.
