فوائد شرب الماء والليمون للتخسيس قبل النوم
محتويات المقال
الماء والليمون
من أفضل طرق التخسيس شرب الماء والليمون قبل النوم، حيث يبحث الكثير من أصحاب الوزن الكبير عن بعض الحيل الي قد تؤدي بهم لخسارة أوزانهم، ومن هنا تأتي فوائد الماء والليمون للتخسيس قبل النوم، فهناك بعض من أنظمة الرجيم التي أتبعت الماء فقط، وكذلك الليمون، ولهاذين المكونين على حدا أيضًا فوائد عظيمة لكلًا منهم، حيث يعد الليمون من أشهر أنواع الحمضيات التي تحتوي على قيمة غذائية عالية تجمع ما بين الفيتامينات المتعددة والزنك والحديد والبروتين والكالسيوم والفسفسور وغيرها الكثير.
ويضاف إلى ذلك الفوائد العظيمة الي يقدمها للجسم، كما أن الماء يمكننا الاعتماد عليه كأسلوب لخسارة الوزن الزائد ولكن لفترة مؤقتة لتجنب الأضرار الناتجة من أنظمة الرجيم الفقيرة، ومن خلال مقالنا لكم اليوم سنتطرق للكثير من الأمور المتعلقة بالماء والليمون والتعرف على فوائد تناولهم قبل النوم.
الماء والليمون للتخسيس
من المعتقد لدى الكثير بأن أفضل الأوقات لتناول وصفات التخسيس المتعددة هي الصباح الباكر أو على الريق كما يقول البعض، ولكن بحسب الكثير من الدراسات التي تمت بهذا الصدد تم التوصل إلى أن في المساء وقبل الذهاب إلى النوم تتوافر للجسم فرص هائلة للتمكن من خسارة الوزن من خلال حرق الدهون أثناء النوم، فالجسم يستغرق الكثير من الوقت في النوم فلماذا لا يتم استغلال هذا الوقت في تفتيت معدلات الدهون ولو بنسب غير صغيرة، ولهذه النتيجة فإن تناول مشروب الماء الدافئ بالليمون قبل الذهاب إلى النوم يرفع من فوائد الماء والليمون للتخسيس قبل النوم مع أتباع نظام غذائي صحي يمكنه خسارة الكثير من الوزن.
فوائد شرب الماء بالليمون قبل النوم
التخلص من مشاكل السمنة
- يعتبر تناول مشروب الماء الدافئ مع الليمون من أفضل العوامل المؤثرة إيجابيًا في مستوى عمل الجهاز الهضمي، حيث يعمل الليمون على تنظيف الجسم من الأوساخ والسموم المتراكمة في جدار المعدة والأمعاء، كما أنه يساعد كثيرًا في القيام بأداء أفضل للعملية الأيضية، وتحجيم الرغبة في تناول الوجبات خلال فترات الليل حتى صباح اليوم التالي.
- يساعد على رفع معدلات الحرق في كافة الجسم والتخلص المستمر للدهون ومنعها من التراكم بالجسم.
- يعد من المشروبات التي تنخفض بها السعرات الحرارية فإضافة عصير نصف ثمرة من الليمون إلى كوب من الماء الفاتر قد لا يتعدى ال6 سعرات حرارية.
- يدعم صحة الكبد والمحافظة عليه من خلال منع تراكم السموم والشوائب التي تتراكم بمجرى الدم بسبب سوء عملية الهضم، وبطئ التمثيل الغذائي.
- هناك الكثير من الدراسات التي أشارت بأن قشور الليمون تحتوي على مواد نباتية تعرف باسم البوليفينولات التي تساعد على الرفع من مستوى الأكسدة الحمضية الدهنية ما يساهم بدور كبير في تخليص الجسم من السمنة.
فوائد الماء والليمون العامة قبل النوم
- علاج فعال للكثير من المشكلات التي قد تواجه أنواع البشرة المختلفة كالحبوب والبثور بأنواعها والندبات والرؤوس السوداء.
- يؤخر من ظهور علامات التقدم بالعمر والشيخوخة والتي تظهر في صورة تجاعيد وخطوط حول العينين والفم وبالجبين وغير ذلك.
- تعزيز صحة الجهاز التنفسي في معالجة الاضطرابات التنفسية المتعددة التي تصيبه مثل السعال والحساسية والربو والبلغم والكحة مع التهاب الحلق والشعب الهوائية.
- زيادة مستوى تدفق الدورة الدموية من وإلى القلب، بالإضافة لتنظيم معدل الضربات، مما يقلل من احتمالية الإصابة بانسداد الشرايين وتصلبها أو النوبات القلبية مع ضعف عضلة القلب.
- التأثير الجيد على معدلات ضغط الدم مما يحد من حالات التذبذب.
- تحسين الحالة المزاجية والتخفيف من التوتر والقلق.
- تنشيط الخلايا الدماغية وتقوية الذاكرة مما يقلل من الإصابة بالزهايمر والخرف.
- التحسين من وظائف الجهاز المناعي وتقويته في مكافحة الأمراض مثل الزكام والرشح ونزلات البرد.
- ضبط معدل الحموضة بالجسم.
- يساعد في تنظيم درجات الحرارة الداخلية للجسم، مما يجعله علاج فعال في حالات الحمى وارتفاع الحرارة.
- احتواء الليمون على حمض اليوريك يمنع إصابة الجسم بالالتهابات المختلفة.
- تقليل احتمالية الإصابة بأنواع السرطان المختلفة والتي من أشهرها البنكرياس والبلعوم والدم والعظم والقولون والدم والثدي والمثانة، ويرجع ذلك لاحتوائه على نسب عالية من مضادات الأكسدة.
طريقة عمل ماء الليمون لتخسيس الجسم
لا تتوافر لدينا أي طرق محددة لطريقة فوائد الماء والليمون للتخسيس قبل النوم بالجسم، ولكن من أفضل الطرق التي تحافظ على خصائص كلا المكونين هي عصر نصف ليمونة على كوب من الماء البارد أو الفاتر وتجنب استخدام الماء الساخن أو المغلي مع عصير الليمون لتكسيره للعناصر الغذائية الموجودة به، وعند الحاجة لإضافة منكهات لهذا المشروب يمكن إضافة بعض من أوراق النعناع الأخضر الطازج، أو شرائح الزنجبيل أو عود من القرفة الجافة أو رشة صغيرة من الكركم، ولأفضل النتائج السريعة ذات الفوائد المكثفة للجسم يمكن إضافة شرائح من بعض أنواع الحمضيات الأخرى كالليمون الأخضر والبرتقال وشرائح الخيار.
ومن الطرق السريعة في تحضير ماء الليمون وهي أن نحضر الليمون ونقوم بعصره بداخل قالب مكعبات الثلج، والاحتفاظ به داخل الفريزر وعند الاستخدام نضع عدة مكعبات منه في كوب الماء البارد أو الفاتر حسب الرغبة.
أضرار الماء والليمون للجسم
على الرغم من فوائد الماء والليمون للتخسيس قبل النوم الكثيرة التي يكتسبها الجسم من خلال تناول الماء مع الليمون، إلا أن هناك بعض الأثار الجانبية التي يمكن أن يتأثر بها الجسم ومنها:
- احتواء الليمون على حمض الستريك من الممكن أن يتسبب في تآكل مينا الأسنان، ولذلك ينصح باستخدام أعواد القش الماصة عند شرب الماء والليمون وبعدها يغسل الفم بالماء العادي.
- كما أن حمض الستريك يمكن أيضًا أن يتسبب في حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص.
- قد يعاني البعض عند المداومة على شرب الماء والليمون قبل النوم من تكرار إدرار البول، على الرغم من أن الدراسات أثبتت عدم فاعلية فيتامين ج في كثرة إدرار البول، ولكن ذلك قد يحدث نتيجة لزيادة استهلاك الماء.
حرق السعرات الحرارية باستخدام الليمون
الليمون من أهم أنواع النباتات التي يمكن الاعتماد عليها بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد بالجسم سواء تم تناوله على الريق أو قبل النوم فالليمون بشكل عام يساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة بالجسم، خاصة عند تناوله قبل أداء التمرينات الرياضية مما يجدد النشاط ويساعد في حرق الدهون، ومن الأفضل تناول مشروب الماء والليمون دافئًا وليس ساخنًا أو باردًا، لتجنب التأثير على الهضم.
الماء والليمون للكرش
يعتبر الكرش من أكثر المشكلات التي تواجه أصحاب الوزن الزائد، حيث تتراكم بهذه المنطقة نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وللتخلص من الكرش يمكننا الاعتماد على نظام غذائي لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، ويتم ذلك من خلال بعض المشروبات والأطعمة قليلة السعرات، أو من خلال القيام بالتمرينات الرياضية .
وبحسب ما أكدته الكثير من الدراسات والأبحاث وجد أن مشروب الماء بإضافة الليمون من المشروبات قليلة السعرات الحرارية، ومن الممكن تناول كوب منه في الصباح والمساء أو إضافة شرائح الليمون إلى الوجبات مثل شرائح اللحم والدجاج، مما يرفع الإحساس بالشبع.
