-->
U3F1ZWV6ZTQwMjQ5OTA3ODg3X0FjdGl2YXRpb240NTU5NzU5MjMxOTc=

فوائد شرب الماء بالليمون الحامض.. طعم رائع وفوائد لصحة قلبك وجسمك

 

فوائد شرب الماء بالليمون الحامض

الماء بالليمون

الليمون والماء شرب الماء بالليمون يساعد الجسم على فقدان الوزن، شرب الماء الدافىء بالليمون الحامض على الريق يحمل فوائد للمعدة والبشرة ولحصى الكلى. تحمل فاكهة الليمون الحامض فوائد عديدة تغري بتناولها بشكل يومي، تعرف عليها وعلى أفضل طريقة لعمل عصير الليمون الحامض لصحة قلبك وجسمك. هل ترغب في الاستمتاع بشبابك لأطول فترة ممكنة؟ تحتاج إذن إلى شرب الماء بالليمون الحامض على الريق كل صباح.


يقدم الماء بالليمون الحامض في العديد من المطاعم، ويبدأ الكثير من الأشخاص يومهم بماء الليمون عوضاً عن الشاي أو القهوة. لا شك أن الليمون لذيذ ومفيد، لكن السؤال هل إضافته إلى الماء يمنحك صحة أفضل؟


سبع طرق يفيد بها شرب الماء بالليمون الحامض قلبك وجسمك

يعزز الترطيب

وفقًا للإرشادات العامة، يجب أن تستهلك النساء الماء ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا والرجال 10 أكواب يومياً على الأقل. وهذا يشمل الماء من الطعام والشراب.

الماء هو أفضل مشروب للترطيب، لكن بعض الناس لا يحبون الطعم فقط. شرب الماء مع الليمون على تحسين طعم الماء مما يسمح لك بشرب المزيد.


فوائد شرب الماء بالليمون الحامض.. طعم رائع وفوائد لصحة قلبك وجسمك


مصدر جيد لفيتامين C

تحتوي ثمار الحمضيات مثل الليمون على نسبة عالية من فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة الأولية التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة الضارة. 

يمكن لفيتامين C أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وخفض ضغط الدم.

قد لا يكون الليمون على رأس قائمة ثمار الحمضيات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، لكنها مصدر جيد. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، وهو مصدر موثوق، يحتوي عصير ليمونة واحدة على حوالي 18.6 ملليجرام من فيتامين C. الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين هي 65 إلى 90 ملليجرام.

يدعم فقدان الوزن

أظهرت الأبحاث أن مضادات الأكسدة البوليفينولية الموجودة في الليمون تقلل بشكل كبير من زيادة الوزن لدى الفئران التي لديها الكثير من الطعام لتسبب السمنة.

في هذه الدراسات التي أجريت على الفئران، عوضت مضادات الأكسدة أيضًا الآثار السلبية على مستويات السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين، وهما العاملان الرئيسيان في تطور مرض السكري من النوع 2.

في حين يجب عرض نفس النتائج على البشر، تظهر الأدلة الفردية بوضوح أن شرب الماء مع الليمون يعزز فقدان الوزن. ما إذا كان هذا بسبب شرب الناس المزيد من الماء والشعور بالشبع أو في عصير الليمون نفسه غير واضح.


فوائد شرب الماء بالليمون الحامض.. طعم رائع وفوائد لصحة قلبك وجسمك


يحسن جودة بشرتك

مشروب الماء بالليمون حيث يمكن أن يساعد فيتامين C الموجود في الليمون في تقليل التجاعيد، وجفاف الجلد الناتج عن الشيخوخة وأضرار أشعة الشمس. 

كيف يحسن شرب الماء بالليمون الجلد أمر قابل للنقاش، ولكن هناك شيء واحد مؤكد. عندما تفقد بشرتك الرطوبة، تصبح جافة وعرضة للتجاعيد. وجدت دراسة مختبرية أجريت عام 2016 أن مشروبًا يحتوي على الحمضيات ساعد في منع تطور التجاعيد في الفئران الخالية من الشعر.

يدعم الهضم

يشرب بعض الناس الماء بالليمون في الصباح كملين لمنع الإمساك. شرب الماء الدافئ بالليمون على الريق يمكن أن يسيطر على الجهاز الهضمي.

طب الايورفيدا يقول أن الطعم المر للليمون يحفزك على "النقاء". في طب الأيورفيدا ، يجدد Agni القوي الجهاز الهضمي، مما يسمح لك بهضم الطعام بسهولة أكبر ويمنع تراكم السموم.

ينعش النفس

هل سبق لك فركت الليمون على يديك للتخلص من رائحة الثوم أو أي رائحة قوية أخرى؟ يمكن استخدام نفس العلاج الشعبي لرائحة الفم الكريهة عند تناول الأطعمة ذات الروائح القوية مثل الثوم أو البصل أو السمك.

يمكنك منع رائحة الفم الكريهة عن طريق شرب كوب من الماء بالليمون بعد الوجبات وفي الصباح الباكر. يُعتقد أن الليمون يحفز اللعاب والماء يساعد أيضًا في منع جفاف الفم، مما قد يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة التي تسببها البكتيريا.

يساعد على منع حصى الكلى

يمكن أن يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون في منع حصوات الكلى. ومن المفارقات أن السترات، وهي أحد مكونات حمض الستريك، تجعل البول أقل حمضية ويمكن أن يذيب حتى الحصوات الصغيرة. لا يمنحك شرب الماء بالليمون السترات فحسب، بل يمنحك أيضًا الماء الذي تحتاجه لمنع أو إزالة الحصوات.


فوائد شرب الماء بالليمون الحامض.. طعم رائع وفوائد لصحة قلبك وجسمك


كيفية صنع الماء بالليمون

لجني الفوائد الصحية للليمون، عليك شرب الماء بالليمون على الريق بانتظام، وتناول أكثر من قطعة من الليمون في كوبك. عند صنع ماء الليمون، استخدم دائمًا الليمون الحامض الطازج بدلاً من عصير الليمون الصناعي.

لتحضير الماء بالليمون، ضعي نصف ليمونة في 8 أكواب من الماء الساخن أو البارد. لجعل المشروب صحيًا قدر الإمكان، استخدم الماء المصفى والليمون الحامض العضوي.

إمنح الليمون المزيد من النكهة أو تعزيز الصحة عن طريق إضافة:

  • بعض أوراق من النعناع.
  • ملعقة صغيرة من شراب القيقب أو العسل الطبيعي.
  • شريحة من الزنجبيل الطازج.
  • القليل من القرفة.
  • قليل من الكركم.

يمكنك أيضًا إضافة شرائح من الفواكه الحمضية الطازجة الأخرى مثل الليمون والبرتقال أو شرائح الخيار. اغسل دائمًا المنتجات جيدًا قبل تقطيعها واستخدامها.

طريقة سريعة لتحضير الماء بالليمون الحامض

لإضافة الليمون الحامض إلى الماء الخاص بك هي استخدام مكعبات الليمون المثلج. ما عليك سوى عصر عصير الليمون الحامض الطازج في مكعبات الثلج وتجميده. ضع مكعبات قليلة في كوب من الماء البارد أو الساخن حسب الحاجة.

يمكنك أن تبدأ صباحك بشرب كوب من الماء بالليمون الفاتر والاحتفاظ بإبريق من الماء مع عدد قليل من شرائح الليمون في الثلاجة للشرب طوال اليوم.


فوائد شرب الماء بالليمون الحامض.. طعم رائع وفوائد لصحة قلبك وجسمك


الآثار الجانبية لليمون

الليمون صالح للشرب بشكل عام، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب أن تكون على دراية بها.

يحتوي الليمون على حامض الستريك الذي يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. لتقليل المخاطر، اشرب الماء بالليمون من خلال ماصة ثم اشطف فمك بالماء النظيف.

بالنسبة للحموضة المعوية، يمكن أن يذهب الليمون في كلا الاتجاهين. يمكن أن يسبب حامض الستريك حرقة في بعض الناس. يعاني البعض الآخر من الحموضة المعوية لأن عصير الليمون يصبح قلويًا ويقلل الحموضة أثناء الهضم. فقط التجريب يمكن أن يرى التأثير عليك.

أبلغ بعض الناس عن استخدام المرحاض أكثر عند شرب الماء بالليمون. على الرغم من أن فيتامين C غالبًا ما يعتبر مدرًا للبول، مما يزيد من كمية البول التي تنتجها، إلا أن الأدلة لا تظهر أن فيتامين C من المصادر الطبيعية مثل الليمون له تأثير مدر للبول.

إذا كنت بحاجة إلى فترات راحة إضافية في المرحاض أثناء شرب الماء بالليمون، فمن المحتمل أن يكون هذا بسبب زيادة تناول الماء.

تظهر الأبحاث أن الماء بالليمون له العديد من الفوائد الصحية المحتملة. ومع ذلك، فإن إضافة الليمون إلى الماء يمكن أن يساعدك على شرب المزيد ويحافظ على رطوبتك طوال اليوم. يعتبر الترطيب الكافي أمرًا حيويًا للصحة، لذا فإن ماء الليمون هو وضع مربح للجانبين.


الاسمبريد إلكترونيرسالة