أضرار الكوسا

أضرار الكوسا، التي نتحدث عنها في هذا المقال، كما نتعرف على الفوائد الصحية للكوسا وأهم فوائدها للبشرة والنظام الغذائي.

أضرار الكوسا

وهو مصدر غني للأوكسالات، بحيث ينتج الجسم بشكل طبيعي الأوكسالات، ولكن الإفراط في تناول الكوسة يؤدي إلى تراكم كميات منه، وهذا بدوره يؤدي إلى تكوين حصوات في الكلى، والتي إذا لم يتم علاجها يؤدي إلى مضاعفات متعددة .

قد تحتوي على بقايا المبيدات الحشرية، وتناولها المفرط يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل الطفح الجلدي ومشاكل العين وعسر الهضم واضطرابات المعدة.

لا ينصح به للرضع لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تسبب الحساسية وعسر الهضم عند الرضع.

أما بالنسبة لعملية طبخ الكوسة في الماء، فيفضل دائمًا وجود توازن في المحتوى المائي لتجنب فقدان خصائصها، لأنها تحتوي في الأصل على الماء.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الإسهال والقيء والغثيان والطفح الجلدي وآلام البطن.
قد يسبب مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي ( IBS).

قد يسبب تشنجات في المعدة أو إسهال.

نظرًا لأن القرع مصدر جيد جدًا لجرعات عالية من بيتا كاروتين ، فقد لا يكون مناسبًا للنساء الحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يدخنون.

الفوائد الصحية للكوسا

للنظام الغذائي

تعتبر الكوسة من أفضل الأطعمة خلال فترة الرجيم، لاحتوائها على الكثير من الأملاح والمعادن الأساسية، بالإضافة إلى أن عددًا كبيرًا منها عبارة عن ماء مما يعني أنه يساعد في إنقاص الوزن.

يجب أن تعلم أن الكوسا تمتص الملح بسرعة، لذلك يجب تقليل الملح المضاف (من الأفضل عدم إضافة الملح أثناء النظام الغذائي) بالنسبة للكوسا، يجب أن تعلم أيضًا أن الكوسة كبيرة الحجم لها العديد من الفوائد الغذائية من الكوسة صغيرة الحجم.

للرضع

على الرغم من أن الكثير من النساء يعرفن أن البطاطس أو البيض المسلوق هي أفضل غذاء للرضيع.

إلا أن الكثير منهن لا يعرفن أن الكوسا تعتبر من أفضل الأطعمة للأطفال، فكيف لا، لأنها تحتوي على كل تلك الأملاح والمعادن، كما أنها يلين المعدة ويرطب الجوف لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء.

اختر كوسا صغيرة ناعمة وطرية لطفلك.

للحامل

تحتاج المرأة أثناء الحمل إلى نظام غذائي متوازن يجمع بين الفوائد وخالي من السكريات أو الكربوهيدرات، مما قد يؤدي إلى إصابة المرأة الحامل بالسمنة، لذلك من فوائد الكوسا أنها تحتوي، إلى جانب كل هذه المعادن والفيتامينات، على الألياف أيضًا، وهو أكثر تواجدًا في الكوسة كبيرة الحجم.

الكثير من ملح الطعام مثل الكوسة تمتصه بسرعة كبيرة.

للأطفال

يحتاج الطفل في المراحل الأولى من حياته إلى الكثير من الأملاح والمعادن بسبب كثرة الحركة وإذا لم يتم تعويض طفلك بهذه المعادن والفيتامينات الأساسية سيصبح ضعيف البنية وبطيء النمو.

لذا فإن الكوسة تتميز باحتوائها على كل تلك العناصر اللازمة لنمو الطفل بشكل صحيح.

الجدير بالذكر أن معظم الأطفال لا يحبون الكوسا، لذا يمكنك إضافتها إلى البطاطس المسلوقة، أو يمكنك عمل هريس الكوسا، وهي كوسة تم غليها دون إضافة أي ملح، ثم تهرسها جيدًا وتوضع كمية من السكر عليها وتقديمها لطفلك.

للقلب

معظم المصابين بقلب مجهد أو مصابين بأمراض القلب يكتبون لهم وصفات وأطعمة خاصة، بسبب حالتهم الصحية التي لا تسمح لهم بتناول أي أطعمة تحتوي على مكونات من شأنها إجهاد القلب.

الملح وخاصة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

لمرضى السكر

يعاني مرضى السكر من حقيقة أن معظم الأطعمة تحتوي على نسب من السكر أو الكربوهيدرات التي تتحول أيضًا إلى سكر. في بعض الحالات.

تجد أن المريض يكاد يأكل نوعًا أو نوعين من الأطعمة، وهو أمر صعب جدًا بالنسبة لمرضى السكر. تجلب الكوسة فوائدها العديدة وتقدم لمرضى السكر حلاً، حيث تكاد لا تحتوي على أي كربوهيدرات، ويمكن لمرضى السكر تناولها بحرية.

العناية بالبشرة الكوسا

ترطيب البشرة

حقيقة أن الكوسا تحتوي على الماء تجعلها مصدرًا رائعًا لترطيب البشرة، وتمنعها من الجفاف، لذلك من الضروري دائمًا إدراك أن تناولها قدر الإمكان يحقق بشرة صحية ومتجددة.

اقرأ أيضاً:

فوائد الكوسا للبشرة

فوائد الكوسا: 21 فائدة علاجية فريدة من نوعها للكوسا

أمور وفوائد عليك أن تعرفها عن الكوسا!

10 فوائد للفاصوليا الخضراء يجب أن تعرفها

مكافحة الشيخوخة

نظرًا لغناه بفيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ، وفيتامين ج الذي يزيل كل ما يؤذي البشرة ، فإن هذه الخضار تتحول إلى علاج فعال ومثالي لشيخوخة الجلد وظهور البقع والخطوط الدقيقة والتجاعيد.

التئام الجروح الجلدية

بالنظر إلى أن خضروات الكوسة غنية جدًا بالمنجنيز، وهو المسؤول بقوة عن إنتاج الكولاجين في الجلد، جنبًا إلى جنب مع الأحماض الأمينية، فاعلم أن لها تأثيرًا قويًا جدًا على صحة الجلد ، وتساعد في التئام الجروح.

انتفاخ الجفون

لا تقل أهمية وضع شرائح الكوسا على العين عن فعالية الخيار، لأن الكوسا بمغذياتها وفيتاميناتها تريح عينيك، وتريح الجفون المنتفخة، وتجلب لك الراحة بعد استخدامها بفترة وجيزة.

كوسا لانقاص الوزن

• يعزز صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، كما أنه غني بالألياف.
• يضيف الشعور بالشبع والامتلاء مما يساعد في الرجيم وخسارة الوزن.
• يحتوي على سعرات حرارية منخفضة جدًا، لكنه يعطي إحساسًا بالشبع.
• لها مذاق لذيذ جدا مما يجعل من السهل تناول الطبق الرئيسي.
• يحمي الخلايا من الجذور الحرة التي تتلف الخلايا، وذلك لاحتوائه على فيتامين سي الذي يذوب في سوائل الجسم.
• يساعد في الحفاظ على الروابط في الخلايا العصبية.
• يحافظ على قوة الأنسجة.